Her er humoristisk liten guide sakset fra nettet og oversatt til norsk slik at du også kan ha glede av den! HER ser du hvor hardt du skal ta i. (Det bør ikke ligge hverken på det aller laveste eller aller hardeste skal du ha god og trygg effekt!)
- Intensitet 1: Jeg ser på TV og spiser godis .
- Intensitet 2: Jeg har det meget behagelig, kunne holdt dette gående hele dagen.
- Intensitet 3: Jeg har det fremdeles behagelig, men puster litt tyngre.
- Intensitet 4: Jeg svetter litt, men føler meg bra og kan snakke uten å snappe etter luft.
- Intensitet 5: Jeg er nok forbi det behagelige, svetter mer, men kan fremdeles holde en samtale i gang.
- Intensitet 6: Jeg kan fremdeles snakke, men begynner å bli temmelig andpusten.
- Intensitet 7: Jeg kan fremdeles snakke, men har egentlig ikke lyst – svetter som en g....s!
- Intensitet 8: Jeg kan stønne som svar dersom du spør meg om noe, men denne intensiteten klarer jeg ikke å holde særlig lenge!
- Intensitet 9: Jeg kommer til å døøøøøøøøøøøøøøø......!
- Intensitet 10: Er jeg død nå? Det føles i alle fall ut som det er like før!
